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パーソナルアドバイスにおけるダイエット指導について

当スクールの護身術が優れていることは、自信を持ってホームページに記載していますが、実はダイエット効果にも自信があります。以下の点がその理由です。

 

1.古武術をベースにした「腹式呼吸」による全身運動で、バランスのとれた肉体に

2.パーソナルアドバイスにより、日々の食事や運動方法についても的確な指導

 

今回は、特にパーソナルアドバイスにおけるダイエット指導について説明していきます。

 

<当スクールの指導法>

当スクールの指導において、減量(所謂ダイエット)目的の場合は、「糖質制限」方式の指導を採用しております。ロカボや低糖質ダイエットという言葉は最近良く耳にしますね。

結論から言うと、糖質取ると太るからです。

 

<糖質とは>

炭水化物(食物繊維+糖質)の中に含まれるのが糖質です。食物繊維だけでは、まず太りません。

つまり炭水化物で判断するのではなく、炭水化物中の糖質含有量が大事ですね。

食品栄養素の表示で、たまに炭水化物の数値しかないものがありますので要注意です。

上記の理由で、糖質制限=炭水化物カットではないんですね。厳密に言うと。

 

糖質が多いのは次のようなものです。

 

白米

麺類

食パン(他一般的なパン全体)

砂糖

根菜(特に芋類)

ビール

日本酒

スイーツ全般

・・等など。

 

 

逆に糖質が少ないものは次のようなものです。

 

なんと言っても肉

葉物野菜や海藻類

チーズ

ウイスキー等の蒸留酒

△だけど赤ワイン 

・・等など。

 

簡単に言うと、白い主食を摂らずに肉、魚、その他低糖質食材を摂るようにする。

これだけの話です。しかもハイボールや赤ワイン等で晩酌も出来ちゃいます。

 

一食辺り20~30g。一日50~60g程度に制限するだけでも効果あります。

上記を実現する美味しく無理のない食事アドバイスも行います。

 

護身術も学んでダイエットにも。ぜひ当スクールにお越し下さい。